原来交的都是智商税！它才对足底筋膜炎管用！
我真的是太爱跟风了，最近不是刘耕宏很火吗，所以我也加入了这个队伍。效果还真不错，感觉跳下来神清气爽的，体重和体型都有明显的变化。但可能是前半辈子都没有这么大的运动强度，再加上我也没有好好做拉伸，三个多月以后，我就感觉到自己的脚底板总是隐隐作痛，特别是在早上下床的那一刻，真的是痛苦。
在网上查了，我这就是典型的足底筋膜炎，八成就是运动累着了。为了彻底解决这个问题，我开始采用一些外用疗法。我用过的牌子很多，但是有效果的不多，我在这里只列举三个。都是自己的亲身感受，也不针对任何品牌。希望可以给迷茫的大家在选择时提供一些便利。
1.白云山消炎镇痛膏
白云山是国民老品牌了，它们家这个膏药使用率也挺高的。买的时候去了好几家药店，价格都不一样，最后选了最便宜的一家入手了。贴上之后先是热热的到后面就逐渐转凉，前期缓痛效果还不错，到了后面就不太行了。而且撕的时候特别的疼，建议大家最好是用热毛巾敷一下在撕。
2.万通筋骨贴
这个以前经常看电视广告里面，最近妈妈在用，我试了以后差点被那一股风油精味儿熏死，洗了澡还是去不掉这个味道。而且我一贴就过敏，两分钟就得撕下来，不然就有红又痒的。不过我妈妈用着就没事，可能还是个人的体质问题。反正我不是很喜欢。
3.足利芙跟痛膏
这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟痛的问题，完全就靠这个跟痛膏拯救。不得不说，效果确实非常好，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。
淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。
除了这些，我还会做一些简单的足部锻炼，我觉得能在一定程度上起到辅助足利芙跟痛膏更好的发挥作用，而且做完也舒服了不少。分享一下我自己总结的方法：
1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。
2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。
3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。
以上是我足底筋膜炎治疗的全过程，这些方法都是我自用下来感觉效果不错的，一定要坚持，才能达到有效的结果！
