北京中科白癜风医院平安医院 http://www.bdfyy999.com/我一老同学给我留言说，生完孩子以后胖了20多斤，胖得她特别焦虑。为了减肥，她已经连续十几天晚上不吃饭，如果她坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？
看到了她的问题，我拿起了工作室的计算器，按了起来。我根据她的情况估算了一下，她不吃晚餐，每天大概能少摄入-千卡的热量，取中间值千卡。
根据营养热量学的基础理论：1克脂肪=9千卡热量，每减少千卡的热量，就会减掉1公斤的脂肪。除掉脂肪的“食物热效应”所需热量，实际约千卡。
计算方式就是：千卡x30天＝千卡（少摄入）。再用千卡÷千卡（消耗每公斤脂肪实际所需热量）＝1.36（公斤）
结论是：如果她连续一个月不吃晚餐，理论上可以减掉2.72斤纯脂肪。当然实际秤上掉的数字，肯定不止是3斤，有可能会达到4-7斤。因为晚餐不吃饭，也会造成体内大量的水分和蛋白质的丢失。
我把这个结论告诉她以后，她非常高兴。她嘴上不说，但是我知道她心里肯定在想：我的天呐，减肥原来这么简单呀？别人都需要辛辛苦苦的“管住嘴、迈开腿”才能减肥，我只需要不吃晚餐，一个月就能“躺瘦”，这也太好了吧。
后来，我怕我表达的不够充分，我又帮她总结出了不吃晚餐的众多“好处”，差点把她“感动”哭了。
不吃晚餐减肥的7大“好处”：
1、长期不吃晚餐，会拉低基础代谢，变成“易胖体质”，以后想维持身材只能不吃晚餐，不用考虑其他的办法，省心。
2、长期不吃晚餐，容易营养不良，会造成“大姨妈”量少、丢失，省姨妈巾。
3、长期不吃晚餐，每天的蛋白质总量吃不够，身体就会分解肌肉，干不了重活，省力气。
4、长期不吃晚餐，会因为营养不良造成头发大量的凋零，变得稀疏，好打理，省洗发水。
5、长期不吃晚餐，蛋白质摄入不足，还会导致皮肤松弛，丧失自信，自暴自弃，出门也懒得化妆，省化妆品。
6、长期不吃晚餐，还容易导致胃病，以后想吃也吃不多，省粮食。
7、长期不吃晚餐，容易导致暴食症，完全不用克制自己（也克制不住），想吃啥吃啥，省得约束。
说到这，明眼人都看出来了，这哪里是什么“好处”？这是赤裸裸的危害呀。好吧，我承认了我在说反话。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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