北京白癜风医院那家最好又到了一年一度的四月不减肥，五月徒伤悲的季节了，对于减肥这个事，有的人靠节食，有的人靠运动。在众多的有氧运动中，游泳的燃脂效率最高，也是对身体损伤最小的运动；此外，跳绳和慢跑的燃脂效率也很高，但对大体重的人不是很友好，膝盖承受的压力太大。而慢跑这个运动属于有点要求，但又不是特苛刻的运动项目。场地的话可以在公路、公园、学校操场甚至自己小区楼下都能跑，装备的话，基本买双好点的鞋子就可以开跑了。
慢跑装备的话，比较重要的是鞋，毕竟一双好鞋不但可以提高成绩，还可以减轻身体负担。
今天小编就借站内生活家
木子_LEE的文章来和大家聊聊慢跑鞋的选择，有慢跑准备的小伙伴一起了解下吧！一、缓震还是支撑，这是个问题
1、用在什么场景，操场、马路还是公园？
操场一般都是塑胶跑道，马路是石子沥青，而公园有的是石子沥青、有的是地砖，情况最为复杂。不同的路况对鞋底的要求也不同。
、心理价位是多少？
也就是预算，你不可能指望00的预算买一双亚瑟士的顶级慢跑鞋kayano吧，买个次顶级还差不多。
3、足型如何，有没有内外翻的情况？
这才是选择合适鞋子最重要的一点：鞋子选对了，不但穿着舒服，还可以一定程度上矫正一下跑步甚至平时走路的姿势。
所以选鞋子前就要先确定自己的足型，那么足型如何确定？
站内大佬
汪琛有一篇相关原创，感兴趣的可以移步去学习一下，传送门如下：
我们先从足型说起，有人问为什么不说足弓，是因为我认为足弓与足型没有必然联系，没人可以肯定的说我足弓正常，我就不会内翻或外翻。
这里就引入一组关键的概念“内翻”与“外翻”：
就平时正常走路，感受一下你是脚内侧先着地还是外侧先着地，内侧先着地就是内翻，外侧先着地就是外翻，如果感觉是全脚掌着地，那么恭喜你是最正常！
内翻与外翻
如果自己感受不出来，又不好确定，那么还有一个办法就是看鞋底的磨损情况。
取出一双你经常穿的鞋子，看看鞋底的磨损情况如何就可以判断出你是什么足型了。
从上图可以看出，除了第一个严重的内旋过度（内翻）外（内旋过度=内翻、内旋不足=外翻），其他的足型脚后跟磨损情况基本一致，不同的是脚掌部位的磨损情况。
所以判断我们的足型到底是哪一个，看前脚掌部位的磨损情况就好。（以上知识来源于
