北京白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html颜值不够，尚有大长腿有搭救。不管是俊男还是美女，一副好身材绝对是少不了一双细直的大长腿。大长腿会受遗传因素、环境因素所影响，并非人人都能有大长腿。不是大长腿没关系，但是小心一些错误的习惯，让腿越变越短，越变越粗哦！
你的腿是怎么变短的？
优秀的腿从侧面看，是在一条直线上的，这种腿很直也很好看但是很多人的腿从侧面看，不在一条直线上，整体呈“C”字型，膝盖部位向后弯曲超过5度，这种现象就叫做膝超伸。
其实腿的总长度没有变化，但是因为膝盖向后弯曲，撑起来的高度减少，看起来就是腿变短了比如你伸出一根手指，伸直时就是比弯曲手指的高度是要高一些的。
那么怎么知道自己有没有膝超伸呢，可以站起来绷紧自己的腿，从上到下摸大腿的正面，如果在膝盖位置，明显感觉凹进去了，那就是有膝超伸了。
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膝超伸的危害
膝超伸会带来这些问题：
①小腿变粗、变硬
有了膝超伸，不仅会让你的腿型不好看，还会让你在站着的时候，不自觉地用前脚掌用力。这样小腿要承受的压力也变大了，久而久之，小腿就被迫变得越来越粗、越来越硬。
②关节、韧带等组织损伤
膝盖在超伸姿态下，会由结构系统承载更多的压力，从而容易增加韧带、软骨的损伤风险；关节周围的肌肉、筋膜会在这个姿态下产生适应性的紧张。这种紧张会反应为肌肉劳损、酸痛等问题。
其中前交叉韧带、关节囊是最容易在膝超伸状态下承担额外张力的组织，在这种持续的高张力下，本身就会增损伤的概率，并且膝关节周围组织的张力变化，还会影响膝关节半月板的正常运动，从而出现半月损伤风险增加。
③影响骨盆和脊柱姿态变化
膝超伸的人，往往骨盆也是前倾的，二者同时存在并相互影响，而且还会导致腰椎曲度过大，甚至还会引起圆肩、驼背，这些体态因素某种程度上都是相互关联的。
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④扁平足
膝超伸会导致足底和小腿后侧肌肉紧张，站立行走时足跟负重不足，足弓下陷，足底内侧贴近地面，踝关节外翻，形成扁平足。扁平足最大的特点就是可能走着走着突然就摔跤了……
如何改善膝超伸？
不想有膝超伸，或者有了膝超伸迹象的朋友们，下面这几条一定要记好了！
①正确站姿
站立时，挺胸收腹，尽量使身体的重心落在双脚之间，以及脚掌的后1/3处，不要左右或前后偏移。膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不要过度用力伸直，也不要左右偏移。足趾要有意识抓地，让足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作。
②脚踩小球
上班的时候，或者在家坐着的时候，在脚底下放个小球，网球就可以，脱了鞋子以后用脚踩。这主要是为了放松足底筋膜，让我们站立时能把重心往后放放，可以改善膝超伸，也能预防扁平足。
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③横着走路
这个是要我们在两条腿之间绑上弹力带，用力拉扯，横着走路。这是为了增强膝盖的稳定性，提高小腿肌肉的灵活性，坚持下去，你变弯的腿也能变直了！
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