北京哪家医院白癜风最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/人到了老年之后，会有一些身体机能的衰退，比如关节受伤，协调能力下降，肌肉无力，柔韧性下降，但是瑜伽可以帮助我们的身体恢复青春。
尤其是50多岁的妇女，骨质疏松症是非常常见的，因此，当我们逐渐变老的时候，我们必须要注意保护自己的骨骼，因此，我们要采取一种健康的运动方法来保护自己的身体，瑜伽就是任何年龄段的人最好的运动。
而对于初学瑜伽的人，每个体位的锻炼都会让你的骨头得到很大的提升，比如一些基本的扭动和伸展动作，可以让我们的肌肉互相对抗，增强肌肉的力量，让你的肌肤更加富有弹性，更加富有曲线美。它可以使我们的肌肉在增强弹性的情况下，促进身体其它器官如心脏，腺体等功能的恢复和完善。
瑜伽能够增强身体的稳定性和灵活性，可以有效的防止我们的肌肉拉伤，摔伤，骨折。三维瑜伽能显著地提高我们的身体柔韧性，瑜伽不但能增强我们的体质，还能锻炼我们的心灵，让我们的心态得到调整。
因此，不管我们年纪多大，我们都要有一颗18岁的心，并且总是精力充沛。接下来，我将为您介绍以下这些瑜伽动作，以使我们更好地回到青春时期，实现一种“冻龄”的效果，使我们青春永驻。
动作一树式
首先，保持山体式站立，右腿屈膝，右腿转动，盆骨静止，提起右腿，右手可以用手做支撑，把右脚放在左腿的大腿或膝盖以上，注意不要压在膝盖上。然后，你可以把你的手放在你的胸口，或者把你的手举到你的头上。
动作二三角式
首先，保持山式站立，两腿之间的距离大约一公尺，然后将左脚转向外侧，大约45度，右腿面向身体右侧。吸气，把你的手伸到你的两边，感觉到你的腰侧伸展，在呼气的时候把你的身体往右边倾斜，尽可能的让你的右手贴着你的脚或者碰到地板。将你的胸部和肚脐对准前面，左手向上，你的目光跟随你的左手，这样做大约6次。
动作三战士二
站在山形位置，两腿之间的间隔大约为1.5米。右脚向外转动大约90度，左脚可以略微向里转动。吸气，感觉到你的脊柱伸展，然后把你的手伸到两边。呼气，屈膝，使你的大腿与小腿保持垂直，做大约6个深呼吸。
动作四坐角式
首先，你要坐在瑜伽垫子上，让你的两条腿分开，如果你觉得很难，可以把它的范围调整到最小。将一块瑜伽砖或枕头放在你的大腿中间，这样你的头和身体就能被它所覆盖。然后你的两条腿尽可能地张开，让你的脚尖直指你的头顶，感觉到你的髋部的力量。用肘部触地，找到一个舒适的位置，安静的闭上双眼，感觉到全身的伸展与放松，做2-3分钟的均匀呼吸，然后把头转向另外一边，继续这样做2-3分钟。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性和弹性，8mm的厚度都有自己的体位线。
激光雕刻的风格，可以说是集美之姿和高质量的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情地享受~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正的健康，没有任何的臭味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是最划算的了。
厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~
打理起来非常简单，不会像下面这样！
作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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