北京著名扁平疣医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/210314/8744649.html“抗衰老”，无论在哪个时代几乎都不过时，从古至今皇亲贵族可能都在寻找长生不老的方子，而女性则是看重容颜，想要永远年轻、皮肤光滑细嫩。
然而谁也阻止不了光阴飞逝，时间会带走胶原蛋白，让人开始慢慢衰老，直到满脸皱纹、长出老年斑。毫不夸张的说，现在年轻的90后都开始抗衰老了。
他们所选择的办法，几乎都是敷面膜、涂护肤品，可这些只能管一时，如因为面部缺水用补水面膜、精华会有一定效果，但如果只是短暂的时间，那么在卸下伪装之后，面部、手部的瑕疵也会随之而来。
所以，可以说真正能够抗衰老的办法，不是敷面膜、涂护肤品，而是做几件小事。
一、不喝饮料，只喝水跟茶
饮料富含糖分，会让你脂肪加速堆积，同时加速身体的老化，不利于保持年轻的状态。我们需要戒掉各种奶茶、碳水饮料，多喝温开水或者泡茶喝。
水是没有热量的，每天喝足2L水以上，可以加速身体的循环代谢，促进脂肪的分解，还能抵抗身体的氧化速度，帮你保持紧实的皮肤状态。
二、深呼吸
深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。
深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展，把二氧化碳从体内排出，同进度肩放松。每次不少于3至5分钟。
三、每天补充胶原蛋白
胶原蛋白是年轻人的主要蛋白质。女性在25岁后会很快失去胶原蛋白。因此，有必要在日常生活中补充胶原蛋白，这是年轻人的日常需求。
对于胶原蛋白补充，您可以选择补充富硒胶原蛋白肽，排出*素，防止*素积累造成沉积，补充或再生胶原蛋白肽和弹性蛋白肽。富硒胶原蛋白肽含有超起量的鲣鱼弹性蛋白肽（起效量75mg）和mg的胶原蛋白肽，能够快速补充人体所需要的胶原蛋白肽和弹性蛋白肽，最大限度的增加肌肤的弹性，完全避免或者最大程度上减轻修复肌肤各类问题，增加肌肤弹性。
通过内部调节补充胶原蛋白是恢复皮肤美白、弹性和淡化色斑(*褐斑)的最有效方法。长期坚持皮肤调节会使人年轻十倍，而且可以事半功倍。
四、坚持运动
适当的运动可以缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着挂念纹路的20多岁的面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
众所周知，运动减肥是一种很好的减肥方法，而且也经过科学研究表明，在20分钟内的运动，人体是完全可以依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，根本就不需要动用人体脂肪。只有当人体的运动超过20分钟后，人体才有可能会动用脂肪，从而去源消耗脂肪，达到减肥的目的。因此，如果减肥者这只是在20分钟内的运动，那么根本没有产生任何减肥效果。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的*、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！
