燕妃妃子/文
近日教育部发布的“睡眠令”，大家议论纷纷，莫衷一是。作为一线教师为此拍手叫绝，我觉得教育部这《通知》真的考虑太全面了，事无巨细地把工作落到最实处，保障孩子身心健康发展的权益。
“睡眠令”有太多值得赞赏的地方了。
1.睡眠时间要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。就寝时间，小学生不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。2.上课时间要求小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。3.作业量和培训时间要求作业减负，校外培训时间不晚于20:30。同时确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
此《通知》被网友称为“睡眠令”，教育部初衷非常好，全心全意为了孩子健康身心着想。
作为寄宿制学校，我们学校是能切实保证孩子的睡眠时间，中学部作息时间具体安排如下
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6:00起床6:40——7:05早操7:20——7:40早读7:45——12:00上午五节课（10:05——10:25大课间）12:00——12:40吃饭12:40——14:00午休14:30——17:00下午三节课17:00——18:40运动、洗澡、吃饭19:00——21:40晚修三节课22:00——06:00睡觉
从一天的时间安排表中，我们能清晰地了解到孩子的休息时间有多少。严格执行的话，晚上八小时睡眠时间，白天一小时二十分钟的午休，完美的“子午觉”加起来，超过“睡眠令”所要求的中学生睡眠时间。
睡眠时间是能保证的，睡眠质量如何，关键还得看孩子是否重视睡觉这件事，是否协调好学习休息运动等时间，这才是关键。
李大钊同志曾说“学就学个踏实，玩就玩个痛快。”要我说，还要加一个“学就学个踏实，玩就玩个痛快，睡就睡个安稳。”
我们学校能确实保证孩子的睡眠时间，但孩子们能不能充分地利用好休息时间睡好觉，还是要看孩子们有没有重视睡觉这件事。
有些孩子没有午睡的习惯，总是不想睡；有些孩子好动，讲话玩闹，不午睡；有些孩子专挑午睡时间不断地吃零食，不午睡；有些孩子中午运动后才吃饭，饱腹睡不着；有些孩子为了赶作业，不午睡……
但无论怎样，我们还是青少年，正处于长身体的时候，午晚睡都很重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，下午也需要良好的精神状态上课，学习效率提高，吸收消化知识更快。
如果我们不重视睡觉，睡眠不足会带来哪些危害呢？
1.影响大脑的创造性思维和解决问题的洞察力，注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。2.易患各种疾病:神经衰弱、近视、感冒、食欲下降、肥胖、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。3.影响皮肤健康，延缓皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，皮肤显得暗沉苍白。4.影响生长激素的分泌，影响长高。易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
教育部发布“睡眠令”，为了让我们孩子有充足的睡眠，孩子身心健康要从保证充足的睡眠开始，我们切莫不以为意。
既然我们清楚了睡眠不足的危害，如何改善孩子睡眠不足的情况呢？
1.保证睡眠时间，准时睡觉（最佳睡眠时间是晚上10点－清晨6点，午睡13点—14点）2.做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。3.注意健康睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴。4.努力营造适于睡眠的环境，集体生活在宿舍的孩子们约定同时入睡，为了次日有精神上课。
养育过孩子的妈妈都知道，“婴儿睡觉的过程中是在长身体，小月龄的婴儿，睡眠的时间是比较长的。在睡觉的过程中，不断的进行生长和发育。”
我们青少年睡觉也是在睡觉中成长发育，我们重视睡眠这件事，身心健康奔向未来。因此我们必须把“睡眠令”执行到位。
今天分享的是睡眠重要性。如果你喜欢这篇文章，欢迎
