这个夏天，各路综艺百家争鸣，前有姐姐们乘风破浪来势汹汹，后有脱口秀OG新人battle不断，街舞、说唱也都不甘示弱。
但有一个节目，不得不说真的是一股清流，没有什么顶流，没有太多热搜，但却承载了太多人的青春与回忆，它就是《乐队的夏天》。
第一集播出后，这个穿着人字拖跟皮衣，把舞台变成事故，让编导差点丢了工作的组合火了，人人纷纷在弹幕里评论：这个组合我爱了！他们的logo是一个略显随意的塑料袋，名字叫五条人。
无心插柳柳成荫，农村拓哉跟道山谢贤成了每周热搜的宠儿：#被五条人笑死#、#五条人表情包大赛#、#五条人淘汰#、#五条人复活#、#五条人改编LastDance#……
从淘汰-复活-淘汰……甚至被大家戏称，《乐队的夏天》都要变成“捞五条人的夏天”了。
我们可以注意到，时刻戴着墨镜，帅到掉渣让台下女孩们尖叫不断的阿茂，每次演出，无论上身多么体面，脚上都是踩一双价格不超过10块钱的人字拖。
在这里，小co想提醒五条人跟大家，拖鞋虽帅，但可不能经常穿噢。
先从一则真实案例说起
北京朱女士因为夏天天气热，不愿将脚束缚在皮鞋里，买了双新的人字拖，在家或上班都不离脚，每次听到他人抱怨鞋捂脚或者磨脚严重的时候，朱女士都对自己的“人字拖”夏天非常满意。
朱女士自从买了人字拖，就连周末逛街购物，都是一穿一整天。后来她感到脚后跟持续疼痛，尤其是早上起床后更疼，伴有肿胀，经诊断为跟腱炎。
跟腱炎
盛夏即将到来，很多人为了凉快都会选择“人字拖”，并且很多人都觉得，相比于高跟鞋，人字拖对脚几乎没有什么伤害。
可是CoachAI的教练提醒：看似轻松方便的人字拖实际上不适合整天穿着，根据国外的最新研究，人字拖对足部的伤害，可能比高跟鞋还要严重。
人字拖不能常穿，否则不仅容易造成脚底、脚跟、脚踝等部位疼痛，还容易造成小腿变粗、影响体态等问题哦。
下面就来看看，常穿人字拖可能造成的问题吧！
01
肌肉劳损
首先，在脚趾这部分，穿人字拖行走时，脚趾间夹带的着力点与鞋底接触点太小，导致脚底与鞋底的接触不稳定。
为了能更牢固地夹起鞋子，我们的脚趾会长时间无意识地抓起鞋底，这种扭曲的状态会持续迫使足部韧带在错误的方向上拖拽，导致脚趾下的肌腱劳损，甚至可能生成槌状趾，还可能会加重大拇指外翻。
大拇指外翻
其次，我们日常穿着的鞋子会考虑足底的形态，在足弓处有拱形支撑，来使我们的膝盖、屁股和背协调。
而人字拖鞋底平坦，不能给予双脚拱形支撑，所以需要身体的其他关节来协调稳定，这可能会导致“闪痛”和一系列过度疲劳伤害，包括跟腱炎，跖腱膜炎，以及背部神经痛。
跖腱膜炎
“闪痛”，即运动性共济失调时发生的刺痛或撕裂痛。
02
减震效果弱
普通鞋子的鞋底普遍要比人字拖的鞋底更厚，减震能力更强，可以分散我们走路时脚着地对脚底的冲击力，减轻脚部负担。
而人字拖多是薄底，也就是说，人字拖对地面的减震能力要差一些。这样一来，我们步行时形成的反震力回弹至双脚，就会加重脚跟受地面撞击的力度。
所以人字拖穿久了，轻则容易造成脚底不适，重则导致脚部劳损和受创，比如足跟疼痛，骨质增生，脚跟骨刺，以至于髋关节、脊背的疼痛，也是经常穿着人字拖可能会出现的情况。
脚跟骨刺
03
影响腿型
除了导致肌肉疲劳、影响体态以外，常穿人字拖还会使小腿后侧肌群长期处于紧张发力的状态，导致小腿变粗哦。
回忆一下，自己在穿高跟鞋、坡跟鞋、人字拖出门时，小腿是不是特别的酸？
原因就是支撑我们整个身体移动的部位是脚掌+小腿，一旦脚面的受力面积减小，小腿就需要用更多的力量来支撑身体稳定。
所以，常穿人字拖、高跟鞋的人往往都有个粗壮结实的小腿，并且，穿人字拖时弯曲起脚趾以抠住鞋底，脚腕向内侧转，还容易形成常说的“内八字”，形成O型腿哦。
04
影响体态
长期穿人字拖，除了会引起肌肉劳损，还会影响体态。
穿人字拖行走时，为了避免鞋飞脱，我们的步子会不自觉变小，就可能导致走路频率变快、身体重心前倾、膝盖自然弯曲，这样一来腰部的脊柱也会跟着弯曲，对于髋部的动态活动和走路时的重心都会产生不良影响，这样长此以往就有可能损伤到膝盖和腰部的脊柱。
所以，长期穿人字拖，可能导致步态改变，走路会变得难看，也影响气质。
05
细菌接触多
我们走路时人字拖很容易移位，时间久了脚趾之间的皮肤容易产生水泡，不仅给我们的生活带来很大不便，而且水泡一旦磨破，就是一个让细菌趁虚而入的开放性伤口，同时，脚部皮肤暴露还会增大感染脚气和HPV的风险，非常容易导致“病从脚入”哦。
06
训练时受伤
很多小伙伴喜欢穿着人字拖去健身房，殊不知，训练过程中穿着人字拖会大大增加训练的风险。
首先，训练下肢的时候自然不用说，踝关节是一个非常容易受伤的关节，当鞋底容易滑动、脚踝没有任何支撑时，会极大地增加扭伤风险。
其次，在其他训练中，鞋底太软太薄也会导致身体重心不稳定而影响训练效果、增加受伤风险，比如因为脚没有固定而导致的重心容易前倾、脚后跟抬起等等。
第三，在使用器械的时候，一旦不小心脱手直接砸到没有任何保护的脚上，后果可是不堪设想（小编OS：太皮了吧教练~）。
所以在训练过程中，要挑选能给我们的脚部足够保护的鞋子，最好穿着专业的运动鞋哦。
那么，怎么解决这些问题呢？CoachAI的教练给出了一些小建议：
首先，如果想要避免疼痛，塑造更好的腿型和步态：
舍弃人字拖、高跟鞋，以及不合脚不跟脚的鞋子进行体态矫正训练，把身体重心重新拉回正常位置学会用臀部肌肉发力带动双腿行走其次，人字拖可以适时穿着，并且最好挑选合适的人字拖：
选择舒适的鞋底，但最好不选海绵鞋底的人字拖脚趾间的夹带选择有弹性却细软的材料最好人字拖的形状和脚型相配很重要，最好足弓有支撑要是人字拖磨损、偏斜的厉害，常常换鞋穿保护脚部现在知道人字拖不能常穿了吧，注意不要为了一时舒服付出更大的代价哦！
