近年来随着足部研究的深入，人们越发认识到足弓对人体的重要性，拥有影响全身的能力。一双健康的直腿，足弓必定是正常的，反之如果足弓有异常，那么大概率会诱发很多问题。
那什么是足弓？它又是怎么对我们造成影响的呢？
足弓呈弓形结构，使之足具有坚固、轻巧和弹性，可承受较大的压力。能够保护足底的血管和神经免受压迫，同时缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的震动。
足弓分为三个部分：起缓冲震荡作用的内足弓、维持平衡的外足弓、以及综合性能最好的横足弓
几乎人体所有的力都直接或间接经过足弓，我们双脚发挥的作用，远比我们想象的多。
健康的足弓，能够承载起全身的压力，且提供运动需要的动能，对于突发的负重、撞击等情况，也有一定的缓冲效果，是非常重要的一部分。
如果足弓不健康会怎样？
足弓不健康，主要的表现为足弓塌陷——即原本拱起的足弓角度过小甚至被拉平，也就是我们说的扁平足。
这个情况下，脚内外侧的受力会不均，内侧踝关节会承受更大压力，使得膝盖内侧承受过多压力、塌陷，同时会造成骨盆前倾，给下背部带来了隐患，腹部、骨盆的器官会因此承受压力。
所以一般会有足外翻、内八字或X型腿等症状的出现，最坏的情况下还会往上影响到全身骨骼、以致需要临床治疗。
这就是我们为什么要保持足弓健康。
那要怎么样去保证足弓健康呢？
保证足弓的健康，首要一点就是营养要均衡稳定，如果营养都不够的话，是很难做到足部乃至身体的健康的。
然后就是配以一些锻炼足弓的运动：
1、练习屈伸运动：脚趾用力抓地15秒，脚掌用力屈起15秒，交替进行
2、练习踮脚尖运动：双手平举踮脚尖，尽量只用脚掌的力量
3、脚掌伸直，以足踝为中心向上背伸，用力伸展足部肌肉
4、可以坐在凳子上挺直身躯，两腿平放前方，脚尖朝下，绷直腿部肌肉，持续五到十分钟；
5、可以用脚趾做抓的动作开合、抓玻璃球、抓毛巾等。
6、可以用脚踩着小球、圆柱形的杯、瓶子来回滚动
7、脚趾分散练习：可以选择站位、坐位或者仰卧位，试着将十个脚趾依次分开，再一次合并，锻炼足部肌肉力量。
8、温水泡脚：睡前用温水泡脚，同时可在盆子里放一些小的鹅软石，在泡脚的时候用脚趾抓取
9、其他辅助方法：脚趾挖地、金鸡独立、扎马步
当然除了训练，还有一种方便快捷的方法就是用太子豹矫正鞋或鞋垫，是形成足弓，战胜各类足部问题的关键，
