俗话说“人老脚先老”，随着年龄的增长老年人的脚部会出现很多变化，之前穿着合脚的鞋子会出现“磨脚、挤脚、走路滑”等情况。这是因为老年人的足部通常会出现足弓塌陷，拇指外翻，脚底脂肪变薄等情况。如果这个时候再穿上不合脚的鞋子就会加重老年人摔倒的风险。
对于喜欢散步，爬山，跳舞，打拳的中老年人来说，如果没有一双称脚的好鞋，别说这些户外运动了，可能连正常的走路都很困难。鞋帮太硬的话老人会感觉磨脚，鞋面窄了会挤脚夹脚，鞋底薄了又会硌脚，鞋底重会加重老年人走路的负担，而且上了年纪的人最怕鞋底不防滑，一不小心摔一跤那可不得了。
所以说脚部非常重要，为了预防脚部疾病，老年人要做好足部的保健。下面我们一起来看一看怎么做：
一、老年人要穿对鞋子
一是要适时，老年人下肢血管可能狭窄和闭塞，要根据季节选择合适的鞋款，例如夏天要通气，冬天要保暖；
二是鞋底不要太软，老年人脚底的脂肪层较薄，如果鞋底过薄、过软，可能导致走路不稳，容易摔跤，因此要选软硬适中、可以防滑的；
三是要方便穿，如果鞋子要系鞋带，老人蹲下、弯腰会比较费力，还可能导致血压不稳，鞋带脱落也可能让老人摔倒。
二、老年人要护脚泡脚
老年人的足部血液循环较差，神经功能衰退，一旦出现小损伤，就可能导致更大的隐患。老年人可以通过泡脚来护脚，但部分老年人患有基础病，尤其是糖尿病和动脉硬化，泡脚时要注意水温，尽量控制在38℃-40℃，时间不超过20分钟。
三、老年人出行运动要注意
适当走动、锻炼对脚部健康有诸多好处。但老年人在运动时要注意安全，选择适合的方式，如果患有糖尿病足、平足症、脚跟痛，就不适合踩鹅卵石。
以上就是小编今天为大家分享的老年人
