俗话说“面相不如面手，面手不如面脚”，脚在印度古老的阿育吠陀中是火元素的行动器官，是“全息”所在，是可以洞察了解所有信息的地方。火元素是生命之源，脚是火元素起源，这也是为何上师的脚都是火元素很强的，红润发亮的。
提到脚，就不得不说脚底的三个轮子大角球、小脚球、脚跟，以及三个点连接成的内侧足弓、外侧足弓、足横弓了。
足弓上提会带来盆底肌的上提，带来软腭的上提，并保障横膈膜的功能。而足弓的塌陷则代表着衰老的开始，还是脚踝和小腿下段粗的元凶。没有足弓的人更是相当于走在沙滩上，走不远路，逛不得街。
判断的方法也极为简单，脚踩地观察，赤足站在垫子上方，先抬起脚掌再缓慢落下，尽量大面积的着地，再抬起脚跟，同样方式增大整个脚底在垫子上的接触面积。有扁平足倾向的，如果拎高脚，还是扁平的，就是天生的，如果拎高脚，出现了足弓，就是后天的。天生的扁平足只能通过手术调整，后天的可以通过练习调整。
站立姿势中，三个轮子有力下压，维持整个身体的平衡，也会唤醒并上提足弓。足底有内侧足弓、外侧足弓、足横弓。大脚球下踩会刺激内侧足弓，大腿内侧得到的刺激更多；小脚球下踩刺激外侧足弓，大腿外侧启动的更多，所以小脚球不能踩地也会影响股骨头，从而导致假胯宽；脚跟下踩会刺激横弓，大腿后侧启动更多。而足底越有力，双腿越调动，加之松软膝盖保护髌骨，上身则越松沉，而身体前侧胸腔的放松是呼吸顺畅的关键。
双脚分开与髋关节同宽，在踮起脚跟的平衡站立中，让足弓主动激活。与之前内踝挤压、外踝拉长的练习方式做个对比，感受下稳定性及平衡感。
日常站立时让三个轮子下压，也是简单随处可练的建立足弓的方法。
解锁正确发力的重要性，剖析力量的传递带来的结果，用一个简单易行的方式不断改善，年轻也会伴你左右。
