家庭健身在美国已经流行了很多年了，早年以DVD形式录制健身教学视频，在欧美销售火爆。
较为著名的beachbody公司，是全美最大的家庭健身DVD录制公司，每套课程售价-人民不等，价格不菲但销售火爆，主要靠成功案例传播销售，可谓是非常好的家庭健身教学。
随着互联网的发展，健身教学视频近年来也开始在我国火爆
1、瑜伽
现如今网络上视频课程非常发达，瑜伽也不再需要去专门的场地训练，只需要在家里有一小块空地放得下一块瑜伽垫就能练习，还能对着课程教程学习，瑜伽可以柔韧我们的身体，改善一些诸如腰肌劳损，肩袖损伤等职业病，同时也可以提高每天新陈代谢的速度，让自己的身心也能得到舒缓。
2、尊巴舞/Tabata
如果瑜伽是宁静，那么尊巴舞和Tabata就是热血，舞蹈可以带动全身所有的肌肉参与，缓解和释放压力，同时也可以加快体内多余脂肪的消耗，让你在不知不觉中瘦下来，身材曲线更美，身体的灵活性也会更好。
3、划船机
对于想要全身减脂的人群来说，划船机是再合适不过的健身器械，他还原水上赛艇的运动方式，将身体84%的肌肉调动起来，每一桨你都可以感受到全身肌肉的跳跃，非常锻炼我们的耐力和肌肉爆发力。
4、骑行
骑行可以让你放空自己，在聆听美妙音乐的同时，减少全身多余脂肪，同时骑行所需要的健身车，通常占地面积也比较小，比跑步机，椭圆机等更加适合放在家里使用。
5、HIIT高强度间歇训练
高强度间歇训练可以让我们的心率得到锻炼，当你开始做某项运动的HIIT训练时，你将挑战并突破你的极限，HIIT的训练可以包含很多种，你可以在划船时使用，也可以在骑行时使用，或者直接徒手做深蹲跳等，都可以采用高强度间歇的方法来训练。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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