北京能治白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/当人们试图脱鞋时，赤脚跑步在如今越来越流行了。如果你对赤脚跑步充满好奇和期望，那么直接去做一番大胆的尝试。以下这些小技巧，适用于想要加入“赤脚跑步”队列的跑步迷们，可以让你有一个“安全过渡”。
保持低里程。赤脚跑步刚开始的时候，会出现的常见问题就是所谓的脚部疼痛，这是因为人们平时习惯了穿鞋子，脚板底部甚少受到刺激。这种疼痛感其实对穴位的刺激，是一种有利于身体健康的“按摩”。试着光着脚在房子里走来走去，然后看看第二天的感觉如何。俗话说欲速则不达，凡事讲究一个循序渐进的过程。降低里程数，慢跑十多分钟，作为一个适应入门的基础。为了避免受伤的情况出现，时间不宜过长。
找一块坚强平坦的场地，不要选择在草地上开始赤足跑步。要成为一个赤脚跑步者，你的脚踝可能会因为穿鞋多年而变弱。草地表面通常是凹凸不平，如果稍微不小心，很容易受到神经反射而步骤出错，继而受伤。相反，尝试在混凝土或沙地上跑步，坚硬的表面可以很好地测量你的着陆方式，而你在坚硬沙子中留下的脚印，可以很好地测量你的推进方式，彼时你的脚印应该是均匀又有规律的。
独自一个人在混凝土或沥青上赤足跑步，可以听到那些“砰砰声”贯穿全身。好比你在健身房一边举哑铃，一边用眼睛盯着自己粗壮的肌肉，感官上的体验可以促进理想的运动效果。没有来自身边的喧嚣，只有风声和脚步声交替而来，身心可以得到前所未有的放松。
忽略所有人的“良心意见”。在这个高科技时代，大家几乎都成为了电子产品的爱好者，因此诞生了一大批的“低头族”。先不提“赤足跑步”这件事，单论跑步的话，就已经很少人参与了，因为他们更喜欢宅在家里使用互联网相关的电子产品。如果跟身边的人说，准备进行“赤脚跑步”锻炼，他们肯定会大作评论一番，并且劝你放弃，甚至还可能在背后议论你。虽然说忠言逆耳，但是有些忠言只会对自己产生负面影响。如果你碰巧得到一个负面评论，请忽略它。只要你喜欢你所做的事情，这是最重要的。
用享受心态去对待。通常可以看到家里的儿童才不会穿鞋子，他们赤着脚在屋里跑来跑去，玩得不亦乐乎，而辣妈们也不会强求他们穿上鞋子。看着孩子们跑来跑去，他们中的大多数人都会面带微笑。所以，为什么我们不能同样用享受的角度去对待呢？赤脚跑步应该是一种乐趣，而不是一项艰苦的工作。
