高弓足

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爱运动的你,知道如何爱护你的膝关节 [复制链接]

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喜欢跑步运动的你,最近是否每次跑完步后都觉得膝前很疼,下楼梯很困难,停止跑步后又觉得有所缓解,但仍时常觉得膝关节前方酸痛不适,下蹲和下楼梯的时候更明显,贴膏药、理疗、针灸等治疗都用过,但是效果都有限。如果你是这样的情况,可能患了髌骨软骨软化症了。

一、髌骨软骨软化症是什么?

髌骨软骨软化症即髌骨软化症,又简称髌骨软骨炎,是膝关节常见病,常发于青壮年,运动员和体育爱好者占多数,女性发病率要稍高于男性。其主要病变包括软骨肿胀、碎裂、脱落,最后股骨髁的对应部位也发生同样病变,发展为髌股关节骨性关节炎。

二、导致髌骨软骨炎的直接原因是什么呢?

造成膝前痛的原因有很多,比如运动量过度、下肢肌肉力量不足、跑步姿势不正确等,这些其实都是诱因,而不是直接原因,直接原因只有一个,那就是髌骨活动轨迹不良,引发了活动时髌骨容易“出轨”或“跑偏”,逐渐出现髌骨软骨软化,活动时膝前痛。髌骨运动轨迹异常是导致髌骨软骨软化症的最直接原因。

三、引发髌骨运动轨迹异常的原因有哪些?

1、下肢力线异常或发育异常。出现膝内翻、膝外翻畸形或下肢扭转畸形,高位髌骨、低位髌骨、扁平足、高弓足等等,下肢骨骼和关节结构合理,是保证正常运动的力学基础,当出现下肢力线异常,这样的人进行跑步,就更容易出现膝前痛的现象。

2、股四头肌肌肉力量不均衡。股四头肌是大腿前方重要的伸膝力量,在伸膝装置中,以髌骨为支点牵拉小腿完成伸膝动作。当股四头肌中的股外侧肌的拉伸力量强于股内侧肌拉伸力量的时候,就会对髌骨产生一种向外的拉力,导致髌骨有向外侧“出轨”的趋势。

3、膝关节周围肌肉或软组织过紧或者松弛。

比如运动前没做好热身运动导致股四头肌柔韧性差,股四头肌紧张从而导致运动时髌骨被死死压在股骨滑车表面,引起髌股关节间压力增加,出现运动时膝前痛。

4、髋关节力量不足。髋关节外展肌肉力量的不足也会引发髌骨运动轨迹异常,髋关节外展力量不足会引起髋关节过度内收内旋,会引起膝关节内扣,这样的活动状态下参加运动会大大增加髌骨向外“脱轨”的趋势。

四、如何预防髌骨软化炎?

1、通过合理的拉伸和运动增加髌关节的力量,从而减少诱发髌骨脱轨的可能性。

2、运动时选择合适的装备加强髌骨关节的稳定性,并在运动前后做好拉伸放松运动,增加肌肉的舒展性。

3、可以通过手术改变膝关节力线异常的问题,医院找专门的医生进行诊治才可。

Tips:当发现长期都会有膝盖痛疼的问题时,医院就医查看,不要等问题严重了到时后悔莫及。

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