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.07.13FN国际鞋报
你能否有想过，倘若咱们抉择一对专科跑步疏通鞋做为平时糊口便鞋衣着，能否可响应在中暮年族群中散布的“健步鞋”观念？换句话说即是，跑鞋能否绝对合适步行呢？
那末这两种运动到底有甚么差别？“跑步和步行都是上前疏通，”纽约市足病大夫JackieSutera博士说：“关于这两项运动，你都须要有缓冲和减震成效的鞋履。”Sutera博士同时暗示，关于相仿的行为，任何一种运动中不合适的鞋子最后都市致使相仿的足部题目—扭伤、应力性骨折、肌腱炎、足底筋膜炎。而美国田径认证的跑步和体能教授YusufJeffers示意，跑步和步行之间的一个重要差别在于，跑步不断会造成更大的打击力，于是会造成更激进的足部撞击。
AsicsGel-Kayano28
安定性跑鞋
跑步和步行须要不同的鞋款吗？
是的。“步行和跑步有着不同的步态，磨损形式将以非常不同的速率在疏通鞋上造成。于是，最佳不要在两种不同的运动中操纵统一对鞋，”Sutera博士说。“在我眼里，占有两双不同的鞋：一对特意用于跑步，一对用于步行，是一个更好的主张，”她示意。Jeffers教授则暗示咱们，专科化是疏通展现的关键：“以跑步疏通为例，为赛马拉松而计划的鞋子看起来与用于冲刺米短跑的鞋钉就会非常不同，”他说：“在步行时，你的足与大地来往的工夫会相对较少，”杰弗斯教授强调说。“咱们操纵足后跟到足趾的足部撞击，这象征着打击力更低，对安定性的须要也略少。”
NikeAirZoomPegasus38
中性功能跑鞋
突出跑步鞋应完备的因素？
关于遴选一对专科的跑步疏通鞋鞋，Jeffers教授以为理当注意如下几个关键的方面：
足步出力点
首先咱们须要对疏通者的特定足步出力范例施行分类。在抉择合适的鞋款前，请必须肯定属于哪个组。中性功能鞋款是为足底在通盘点都相对平匀地来往大地的人计划的。Jeffers教授以为Nike品牌的大多半跑步鞋款都较量合适这类范例。安定性跑鞋则是特意计划用于赔偿过分内旋（当您的足偏向于着地并震动到外边沿时）或内旋不够（当您的足着地或震动到内边沿时）。Jeffers示意在这点上，Asics的鞋类产物的安定性功能则较量突出。
间隔和疏通大地
一旦肯定了出力范例，思量将要施行的跑步范例也很重要。长跑象征着也许为你的足供给充实的缓冲功能或者是你须要思量的重要因素。越野跑须要一对具备稳重外底和凸耳的鞋子，旨到处弗成推断的未铺砌道路上供给更好的牵引力。不管你在做甚么范例的跑步，缓冲垫都是相当重要的因素。当你的足触地时，它会一直遭到力的打击。这个行为不断对你的足掌非常严酷，于是保证合适的鞋垫是恬适的关键。不管抉择哪范例号的缓冲跑鞋，请保证它行使了最新最佳的阻力汲取系统缓和冲科技，譬喻AsicsGelKayanos鞋底采取的凝胶材质。自然，任何合流疏通鞋制作商，从Adidas、NewBalance到新兴的HokaOneOne本相上均可给到多种专科的跑步鞋类收拾计划。
鞋身自重
一款简捷的跑鞋，它的自重不会由于你想要到达的速率而连累你的腿足，是抉择的关键。关于咱们大多半人来讲，像碳纤维云云的专科材料或者有点牛鼎烹鸡，除非你正在挑战米冲刺短跑。专一于探求也许供给合适缓冲程度而又不会让你觉得惨重的鞋款是最优的方法。
AsicsTrabucoMax
越野行走鞋
突出的步行鞋应完备的因素？
关于步行者来讲，保证抉择的是特意计划用于行走的鞋款相当重要。“请小心时髦疏通鞋，”Sutera博士情谊暗示道：“它们也许用于平时休闲步行、通勤和逛街操纵，但不该该用于琢磨。倘若你出去闲步是为了琢磨，你理当穿合适的疏通鞋。”
鞋身自重
正如Jeffers教授强调的那样，跑鞋不断很轻，也许扶助你坚持节律。由于步行是一项较慢的运动，于是最佳为您的足供给更多安定性。较重的鞋子将供给更多支柱，更好地适应大多半步行者呆滞、一致的步调。
缓冲性
以步行的速率，你的足离大地不会很高。于是，不管是男士仍然小姐，最佳的步行鞋都不须要险些雷同程度的缓冲来扶助减弱足底着地的影响。Sutera博士创议探求鞋后部比前部厚的式子，以支撑足跟到足趾处在一个下坡面的形态。她说：“我单方会防止穿过轻浮、安好的鞋子。当卑鄙行的极简主义鞋款本相上我是不认可的。”
足弓支柱
Sutera博士同时暗示咱们，门生弓关于步行者来讲特为成题目。关于高金莲型人群，体重不断更重地散布在足跟或足掌上。而且从其到足趾的一致疏通会使敏捷性和支撑性变得更为重要。具备更大足弓支柱的鞋子将使衣着者的足部坚持恬适，并扶助防止在行进时足底筋膜炎的痛楚。
鞋跟构造
很多跑鞋都采取夸大的喇叭形鞋跟计划。关于步行者来讲，这个成效在很大程度上是不须要的。为Vionic改变测验室供给磋商效劳的Sutera博士保举了该新锐品牌的鞋款：“嵌入到通盘Vionic鞋子中的三区技巧供给了充实深的后随出力空间、支柱足弓和洪量缓冲。”
OnCloud5
糊口方法跑步鞋
理当多久调换一次这两种鞋款？
Sutera博士示意：“我最佳的创议是纪录你的疏通历程，但也要不停对鞋底和鞋子施行总体目视反省。”Jeffers教授以为调换频次本质上取决于每双鞋的材料和你操纵它们的运动频次，但常常以为理当在每英里操纵间隔左右调换一对新的跑步鞋或步行鞋。
“当它们浮现最稍稍的磨损迹象时，在它们浮现孔洞或不平匀和不均衡以前，那即是调换它们的功夫了，”Sutera博士示意。而且她暗示不要可是更换它们，而是绝对报废它们：“我每每看到人们过错地将这些陈旧的鞋子升级，以便在花圃、车库乃至更不幸地在闲步时操纵。尽管在看起来不那末重要的运动中，你也理当穿合适的鞋子，不然你仍有受伤的危险。”
AdidasSolarglideST4
合适足底筋膜炎的跑鞋
跑步鞋到底合适步行吗？
谜底显然能否认的。固然在当下，大多半专科跑步鞋的技巧都很突出，但做为耗费者，你须要紧密注意你的抉择须要有充实的针对性，而关于步行，有更突出的专科鞋款，于是两位行家们都创议为不同的疏通购置两双不同的鞋款，一边保证平时更专科、平安和恬适的疏通糊口方法。
VionicMeshLace-Up
平时步行鞋
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编纂：李辰
采访：PeterTittiger
图片起原：FN、网络
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