医院脊柱手足外科
世界卫生组织指出，
走路是世界最佳运动之一，
既简单易行，强身效果又好，
不论男女老少，
什么时候开始这项运动都不晚。
然而，
有的人越走越健康，
有的人却可能走出一身病，
其实在这不起眼的走路中，
就藏着区别。
走路的地方不对
走路健身，在哪走，很重要！地点没选好，可能对身体有害。
国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善效果和动脉血管软化效果显著，而沿街散步者肺功能改善效果微弱，动脉硬化状况甚至恶化。
街道是空气污染比较严重的地方，来来往往的车辆会排放出一氧化碳、碳氢化合物等有害气体。在运动时呼吸会加深、加快，如果运动时的环境是比较污浊的，吸入后对身体肯定是有害的。
走路的时间不对
很多坚持晨练的人选择太阳出来前去“健步走”，认为这个时间既不会被太阳晒，而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实，这个时间锻炼不利于身体健康。
因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。
走路的姿势不对
走路的姿势不正确，不但会事倍功半，还会引发一系列的损伤，重则引发相关的疾病。
1
外八字或者内八字，会增加膝关节处软骨和韧带的压力，增加受伤风险。
2
低头驼背走，身体过度前倾，容易造成颈部疼痛、背部肌肉僵硬。
3
胳膊不摆动，走路玩手机，容易引起颈部、背部疼痛。
4
拖着脚走，则容易引起足弓劳损。
那么，正确的走路姿势是怎样的？
走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。
头部：摆正，将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象有一条绳子连接你的头顶，把你往上提拉。
胸部：不要含胸，挺起胸部，同时收紧小腹和臀部。
手臂：轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：放松，既不要向前耸，也不要向后塌。可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
脚步：脚跟先着地，尽量做到脚步轻盈，别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面，也不需要高抬腿哦，微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。
走路的步数不对
经常可以看到公园里步行锻炼的人们，他们拿着手机或戴着手环等，计算着自己的步数，将每天1万步作为自己的锻炼目标，还和
