如何好好爱护我的脚后跟 [复制链接]

在日常生活中，人们有时会感到脚后跟痛，如果持续疼痛，可能开始没有注意，但是时间长了，只要站立和走路都会感到疼痛，长期以往下去，严重影响工作、生活。今天，我们来讲讲足跟痛。

01

什么是足跟痛？

足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。

这是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。该病多见于40～60岁的中老年人，特别是肥胖人群，女性高发，发病率仅次于踝关节扭伤。

02

引起足跟痛的原因有哪些？

直接暴力：高空坠落、行走小石头顶挫伤、骨折。

劳损：长期站立、扁平足或者高弓足、跑跳过多、足底拓筋膜肌肉韧带长期处于紧张状态、穿不合适的鞋或过旧的鞋；短期内足部运动量突然增加；跖腱膜与跟腱的柔韧性下降，足内肌无力；肥胖。

疾病：足跟骨刺、跖筋膜炎、跟垫痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨突炎、距骨下关节炎等等。

足跟痛总的治疗原则是缓解疼痛。

主要的治疗方法有手术治疗，比如跟骨骨刺切除术，跟骨钻孔术等；理疗；药物治疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；还有局封治疗等。

03

针对足跟痛，

该注意些什么呢？

1.尽量避免穿着软的薄底布鞋；

2.在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；

3.经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；

4.温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛；

5.及时就医，缓解疼痛。

爱护足跟，享受脚踏实地的感觉。