鞋子走久了难免会出现磨损，但鞋底的磨损透露出什么讯息？骨科专家表示，鞋子半年磨掉20%以内，一般视为正常。如果3个月内磨损掉20%~30%，就不是走路姿势问题了，基本可以判断是身体出了问题。
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从鞋底磨损看出身体问题
鞋底外侧磨损：可能有关节炎隐患
这种情况通常由于高弓足让体重过度倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
引起该情况的走路方式，易引起关节扭伤、损伤，长期受力不均还会引起膝盖外软骨磨损，进而引起关节炎。同时，还会给髋骨施压，导致稍微久坐久站骨骼就会疼痛。
鞋底内侧磨损：加速关节退化引起腰椎不适
扁平足或X型腿走路方式会使脚部弹性作用降低，让小腿肌肉过度工作更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或内侧踝关节肿胀。随着年龄增长，甚至诱发骨盆倾斜，腰椎不适等。
双脚鞋底不对称磨损：双腿长短不一
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤后，走路担心受伤部位再次拉伤，于是拖着腿走，这样会造成腰椎变形。
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5个姿势走出健康不费鞋
抬头，背部挺直放松
下巴突出、抬高头，可以集中注意力。两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。
膝盖伸直
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。重心在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟。
腿迈向正前方
尽量直线迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步。
自然摆臂
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘。
做好运动前准备
运动前伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度。
如果发现自己的鞋底磨损比较严重，就要及时调整我们的走路姿势，以便尽早发现是否是疾病因素。
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