白癜风治疗需多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/在运动解剖的学习中，我们往往要分析肌肉在动作中的角色。大部分人对几个最基本的肌肉角色，比如原动肌（常叫做主动肌）、辅动肌（也叫做协作肌）、拮抗肌、稳定肌这些概念并不陌生。不过，今天的这篇科普小文想给大家讲一个在肌肉角色里很容易被忽视，但其实却非常重要的角色——中和肌。肌动学里面是这样解释中和肌的：“中和或者抵消掉动作中的不需要的动作的肌肉”。寥寥数语，很不过瘾。因为对我来说，「中和肌」这个概念把困惑我多年的一些知识联结贯通了起来，而且它的运用非常有价值。1举例说明接下来，我们用「踝背屈」这个动作来举例说明。首先，我要问几个问题，看大家能不能答出来。第一个问题：踝关节完成背屈动作时，谁是主动肌？谁是协作肌？谁是拮抗肌？
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相关肌肉第二个问题：所有参与背屈的肌肉各自完整的功能是什么？
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足外翻和跖趾关节踝关节其实分为距上关节和距下关节两个部分。距上关节部分也就是胫骨、腓骨、距骨共同组成的关节，这个关节主要负责踝部在矢状面的动作，也就是踝背屈伸；而距下关节包括距跟舟关节、距跟骰关节，形成踝关节的内翻外翻冠状面动作。▲踝关节如果踝关节习惯性扭伤，就说明踝关节在矢状面内不能稳定活动，此时内翻力量过度，或者外翻力量太弱不能够与之抗衡。如果患者坐姿双腿悬空，评估时往往会发现踝关节内翻的静息张力很大。第三个问题：踝关节要想在矢状面内稳定的完成踝背屈，谁能够产生外翻力量，来「中和」掉胫骨前肌的内翻动作？
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▲腓骨肌群由于足部的形封闭结构（即形态闭合），内侧韧带厚且密，而外侧韧带薄又疏，决定了足部外侧比内侧更不稳定。从力封闭来看（即力量闭合），足内翻的肌肉不仅有胫骨前肌还有胫骨后肌，这也解释了不论你是何种足结构，扭伤大概率都发生踝外侧。如果不勤加训练，很多人踝关节的矢状面稳定能力便会渐渐失去，即便是看起来足外翻的人也依然会扭伤脚背外侧；而如果不锻炼中和肌，我们就不能有效地平衡踝关节多余的方向和动作，也就无法真正意义上完成踝关节的关节解离。我发现很多人足部外翻力量都比较弱，不能充分中和或抵销内翻的力，外翻动作往往主动募集意识不足，所以要特别有意识去训练。2案例分析下面再给大家分享几个案例。案例介绍：几年前遭遇车祸的教练，当时他左腿腓骨断裂，打了一个月的石膏。在年8月的解剖课程中，我发现他左脚的踝背屈受限，我想和腓骨侧肌肉募集障碍有很大关系。他是一名非常有经验并且身体强壮的教练，他作弊代偿的方式就是将内侧纵弓抬高。我给他布置的作业有用有厚度的东西垫高脚掌外侧，尤其第五跖骨到骰骨的位置；踝关节和身体其他部分依然保持中立位，然后进行一些有负载的练习，比如下蹲，单腿站立，单腿下蹲，强迫他锻炼到腓骨肌群。我还让他练习抬脚趾下蹲，脚趾头打开、外展、抬高，可以有效锻炼到趾伸肌群。另外还有脚趾全部垫高做下蹲，训练趾跖关节。最后，附上这名教练做这几个练习的视频：要知道，我们身体有很多肌肉都是这样，它们工作时不仅仅产生一个方向的力，而是可以产生多个方向的合力。所以训练时，教练对动作方向要有清晰意识，观察关节角度是否达到你的目标，并且学会分析哪些肌肉需要调动起来去中和/抵消多余方向的力，这样对于关节腔不同角度的控制就会更加精准，也让力量可以如离弦之箭命中靶心。同理，踝关节趾屈时候，也需要评估关节是否能在矢状面动作。大家可以想一下，扮演主动肌的是哪个？扮演协作肌和中和肌的又是哪个？注：《临床肌动学与解剖》一书57页有讲到肌肉功能，包含主动肌、辅动肌、拮抗肌、稳定肌、中和肌的概念和举例，建议大家阅读。关于作者王毅静王毅静，外号师太。树之屋瑜伽/普拉提创始人课程总监。大学毕业后在电视台工作了六年，年由于颈椎问题初次接触瑜伽，当时还只有气功研究所才有这个项目，从此一发不可收拾，开了福州第一间瑜伽馆。曾4次去印度各地寻源问道，并且在此期间完成国内第一批小时和小时全美瑜伽联盟的教练资格培训。希望既能保持印度本源的传统智慧又能整合西方的科学细节，同时也身体力行尝试各种冥想和不同流派静心技巧。出于城市教授的瑜伽已经日渐成为健身方式而非修行方式的原因，决定依托「解剖」为主要路径讲解科学和安全的动作。8年开始接触普拉提，双线并行，从此学习的版图更加广阔。美国、英国、意大利，哪里有感兴趣的内容或者老师，就义无返顾地飞过去。年通过解剖列车接触到「动作学院」，这些年学习的内容非常丰富，比如解剖列车筋膜手法ATSI，物理治疗的技术和原理，DNS动作治疗，婵柔，托马斯的大体解剖课，BodyMindCentering，Movenat…动作、解剖、手法、康复治疗、控制类运动、自然运动，看起来杂乱和无序的学习，却都是为自己的思路和架构来服务。除了追随世界顶尖的老师，自学也是非常重要的方式。阅读经典，对每一个客户和学员的分析，都成为重要的途径。随着时间的推移，逐渐融会贯通，并主张这样的见解：人类动作的重要意义，不仅在于更快更高更强，也不仅是为了强身健体，更应注重发育大脑，保持一生旺盛学习态度的一种生活方式。一个人的动作，在时间轴上不仅反馈出其在婴幼儿时期学习动作时的缺失或潜力，也反馈出职业，个性，情绪引发的限制、动作断裂和不协调，也可以成为很多慢性和急性疼痛的评估和治疗手段。
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