白癜风袪白诀窍 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1054056.html穿高跟鞋会引起腰痛，这我知道啊，还会引起颈椎痛？
女人穿上高跟鞋后不仅变高了，气质、气场都有所提升，使之高挑，而且线条更优美。然而，享受它的同时，也不能忽略它对我们身体带来的伤害。
有关调查表明，长期穿高跟鞋的女性比不经常穿高跟鞋的女性更容易患颈椎病。这是为什么呢？
穿高跟鞋后，人的重心会前移，此时骨盆会前倾，脊柱的弯曲程度加大，导致颈后部肌肉群受力集中。长时间如此，就会导致颈后肌肉群过度受力牵拉，导致劳损，长此以往，就会增加得颈椎病的概率。同样的，长期穿高跟鞋的女性也会容易感觉到腰痛，因为脊柱的生理弯曲被迫改变，导致腰骶部的压力增大，长期这样下去，对腰骶部也是伤害性很大的。
长期穿高跟鞋的他害
对足部的危害
在穿高跟鞋站立和行走的时候，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处。
脚趾还受到鞋尖的挤压，可能导致出现鸡眼；
跖骨之间可能会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状；
·长期穿高跟鞋，还可能引致足部肌肉无力而形成扁平足，高弓足等一系列的问题。
对踝关节和膝关节的危害
穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；而膝关节负荷压力明显增加，会使得退行性骨关节病提前到来。
对腰椎的危害
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上，穿着高跟鞋对腰椎的损害是比较大的，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。
对姿势的改变
多数女性对高跟鞋青睐有加，除了因为它起到视觉增高的效果，更重要的是高跟鞋能让人显得凹凸有致，让整个身体姿势呈S型。然而，这种姿势其实并不自然。如下图所示，长期穿着高跟鞋，可能会让你出现胸部前探、骨盆前倾、膝关节紧张等问题。
那么，有没有办法又可以穿美美的高跟鞋，又避免对于颈椎腰椎的伤害呢？
事物总有其两面性，美和健康都是我们心目中不可割舍的部分，那么，合理对待，取得相对的平衡状态就是我们所要追求的啦！
一方面是适度减少穿高跟鞋的时间，另一方面是在做好脊柱保养的基础上选择舒适的鞋子。
怎样选择最舒适、最健康的高跟鞋呢？
1.45度才是完美
挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，观察：鞋子的重心要与鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少，至少它会是一双比较舒服的鞋。45°的鞋，会整个脚掌受力均匀，让你穿上后感到舒适不疼痛。如果，目测角度大于45°，甚至到了60°以上，穿上这双鞋走路不到5分钟，就会恨不得立即脱下它。
2.鞋尖1cm翘起
把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖翘起1cm，那么，你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高，所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此，买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。
3.3cm内的防水台
有人说，高跟鞋太高有什么，有防水台就行！错！防水台高，虽然能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊脚。所以，防水台最好不要超过3cm。
4.选鞋时间有讲究
要买高跟鞋，最好在下午3点或4点的时候。
因为，一天下来，身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上，这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
虽然我们可以选择重心合适穿着舒适的高跟鞋，可它依然是高跟鞋啊，或者某个时刻就是喜欢上了一双不符合人体力学标准的却又超级漂亮的高跟鞋又该怎么办呢？显然，做好脊柱的运动和保养才是优先级最高的啦！
所以，合理的运动以及保健，使后背肌肉得到放松，维持正常生理曲度，保持脊柱的正常平衡状态，以免引起颈椎病、腰椎病，才是健康和美丽的双赢。
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