气、血是人体健康的基本，气充则人健，血充则人寿，自古以来，中医就注重人体的气与血，中医通过对人体的五脏六腑，通过望、闻、问、诊，初步判定人体的气、血、精，最终确定人的病情，再通过调理最终达到人体在精、气、神方面的平衡与协调。由此不难看出气与血在人体中的重要地位。
气血不足的表现
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
补气血，先养脾胃
脾胃是气血的生化之源，脾胃不好，就相当于有个洞，气血存不住。想要气血充盈，先养好脾胃。通过日常的饮食来调理，推荐以下食物。
1、杂粮粥
杂粮粥有助于肠胃更好的蠕动，也有助于消化，里面的红豆黑米黑豆，都是补气血的好食材。
2、红豆薏米芡实粥
适合夏季及体内湿气较重的人食用，祛湿健脾效果很好。还有排毒养颜的作用，能使皮肤也更加光滑，减少皱纹，改善面部粉刺及皮肤粗糙。
3、五红汤（枸杞、红枣、花生、红豆、红糖）
五红汤富含蛋白质，铁，有补充身体营养蛋白，补血补铁的作用。
4、大枣
古人认为大枣益气血，养女子同，女子常需益补气血，可用大枣炖猪皮，猪皮者，胶原丰富，可补气养颜，大枣益气生精，常饮，气足颜嫩，可延年益寿。
5、葡萄
葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆绝，口感妙绝，前且葡萄富含维生素丰富，葡萄里的铁含量极高，补铁生血效果极佳，气血不足者，平时的饮食上要多注意铁质的补充，铁生血，血旺则气足，葡萄入肺经，益补气血、生津润喉、还具止咳消痰的作用。葡萄不仅能够益气生血，它的通便利肠作用也是人皆所知的，葡萄还能入肾脏，调气排毒，常食之，能使人气旺血足，面如桃红。
6、桂圆
桂圆富含抗坏血酸等因子，具有益血补气、安定神志、养血安胎、稳神强思等作用，气血不足者，常精神不振，无气无力，面黄不润，如秋后枯草，而桂圆富含的营养成分，对人体有补益气血的作用，并且还具有调稳心悸，健脑益智的作用，桂圆中钙、铁、磷和维生素的含量都很丰富，这都有益于气血的生成，另外桂圆里所含的葡萄糖和铁质，有利于促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液，有极强的补气益血的作用，是补气血的好食物。
7、木耳
木耳是我国南北皆宜的一种黑营养品，好搭配，口感佳，黑木也不仅能够益气补血，对于血液中的胆固醇也有清理作用，富含铁质，能起到益血补气的作用，并且黑木耳还具有排污除杂的作用，能吸附于人体部位的发、杂、乱、脏等各种杂质，对人体有极好的作用，木也以黑质肉厚者为妙，寒地优于热湿之地，不仅具有益血补气的功效，还具有瘦身养颜的作用，更能防动脉硬化。
8、花生
花生有益气补血的作用，但吃花后的时候最好是生吃，生吃补血气，而炸食则会热火虚增，不利于人体平衡，在生食的时候要带皮食用，花生的红皮是才能起到补气益血的作用，食用的时候可以选择凉拌作菜的方法，花生属火，因此凉拌黄瓜、或者凉拌苦瓜都是不错的选择，一方面能达到有益补充的作用，另一方面也不至虚火过旺，危及人体。
日常保养
1、泡脚
泡脚的好处有很多，能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环，还能排毒养颜，帮助养护皮肤。
2、规律作息
晚上十一点到凌晨一点，是肝胆运行的时间，肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行，如果熬夜的话，排毒不顺畅，就会造成毒素堆积，气血不通，皮肤也会暗黄无光。所以不要熬夜。
3、坚持锻炼
运动是帮助调理气血不足最重要的环节，不仅能够强身健体，还能帮助疏通经络，促进气血的循环。
只要坚持做到以上这些，慢慢从生活当中改变，气血不足的症状就可以慢慢改善。
