衰老是一种谁也无法抵抗的自然法则，谁都非常担心非常害怕，可是没有人能够逆转。我们能够做到的是尽量延缓衰老速度，科学研究表明，在人体衰老的过程中，自由基有着很大的影响，因为它是一种不稳定的化合物，很容易与身体内的其他物质发生氧化反应，从而造成身体内的细胞损伤，这样就会加快人体的衰老速度。
现在大多数人都是久坐在椅子上进行工作，腹部容易堆积赘肉，臀部变得扁平，腰部也会受到不同程度的积劳受损。这就很容易让你的身材走形，让你的外形失去活力。这种情况最有效的解决办法就是让自己动起来。
对于女性朋友来说，瑜伽是一种再适合不过的运动了。每天坚持半个小时以上的瑜伽，会让你感觉到全身轻松，久而久之气质也会得到相应的提升。下面我就来给大家分享几组瑜伽动作，想要与衰老对抗的朋友抓紧时间一起锻炼起来吧。
动作一猫牛式。
首先保持四足跪姿在瑜伽垫上，两脚分开距离和髋部相同。
深呼一口气，臂部向下拱，收拢胸部，低头让下巴尽量向内收。
然后呼气抬头挺胸，臀部向上翘起，朝向身体的斜前方，腹部肌肉收缩下沉。
整个过程中要保持脊椎在身体的中位不要偏移，每次训练重复10~15次的动态练习。
动作二下犬式。
首先让我们双手双脚分开，膝盖之间的距离约15厘米。
脚掌向下踩，臀部向上挺，盆骨尽量向上移，大腿肌肉收缩。
双手按压在地面上，五指分开让身体从侧面看去，呈V字形。每组训练坚持10~15个呼吸。
动作三新月式。
右腿向后延伸弯曲膝盖，小腿贴在瑜伽垫上，腹部肌肉收缩。
左腿向前迈一步，弯曲膝盖，左脚放在两手之间。小腿和地面互相垂直，髋部下沉。
深吸一口气，双手向上举起，举过头顶，上半身向后弯曲，掌控合适的幅度，坚持10~15次左右的呼吸。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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