北京白癜风专科哪里最好 http://www.znlvye.com/m/随着生活水平的提高，儿童的平均身高与多年前相比增加了很多。这也是父母对孩子长高的热切期望。
那么，如何让12岁的孩子长高，甚至在他们12岁的时候把身高提高到？[提示：内容很长，约字，阅读可能需要10分钟左右]。以下是家长可以参考的一些具体方法：
高度标准表是基础
如果你想让12岁的孩子长高，你不能太盲目。每个年龄段的孩子在达到标准之前有多高？建议家长或教师参考-18岁儿童和青少年身高标准对照表。从身高标准表可以看出，12岁男孩的标准身高为.9cm，12岁女孩的标准身高为.4cm。你的孩子符合标准吗？
影响儿童身高和生长发育的因素
至于如何提高孩子的身高，家长首先应该了解影响身高增长的因素，从而达到有针对性的目标。目前，影响儿童身高增长的主要因素如下：
1.遗传因素
根据国外相关研究，当儿童生活在良好环境中直至成年时，其身高与父母平均身高的相关系数为0.75。可以看出，婴儿的生长潜力与其父母密切相关。
2.疾病影响
影响生长发育的疾病可分为两类：内分泌疾病和非内分泌疾病。内分泌疾病，如生长激素缺乏、性早熟、小于胎龄儿、染色体疾病等；非内分泌疾病，如消化系统疾病，如慢性腹泻、肠坏死、肠梗阻等，容易削弱肠道吸收功能，影响营养素的吸收。此外，血液系统疾病、恶性肿瘤、慢性肾病、神经系统疾病等都会导致生长发育滞后。
3.营养因素
营养因子一般分为两类。一是严重偏食和挑食，导致体内营养长期缺乏，无法满足生长需要；另一种是营养过剩引起的过度肥胖，导致性早熟，不利于成年人的身高。
4.环境因素
环境因素包括内部环境和外部环境，如生活习惯、是否与父母保持良好关系、保持愉快心情、是否坚持适当锻炼、规律充足的睡眠；气候、季节、水和空气污染等外部环境因素都有一定的影响。
从以上因素可以看出影响儿童身高增长的因素。除了自然决定的遗传因素无法改变外，还有三点是父母可以通过后天的努力使孩子的身高达到标准甚至理想的身高。
12岁时增加的最有效方式
12岁的孩子正处于青春期，这也是身高增长的第二个黄金时期。在此期间，由于生长激素和性激素的催化作用，孩子的生长速度将非常显著。青春期后，孩子的骨骺会逐渐闭合，骨骺的生长会逐渐停止。如果你错过了这个关键的成长期，孩子将很难再长高。因此，在这个阶段，家长要抓好，可以从以下几个方面入手：
5.饮食
吃得多、长得快是这一时期儿童的突出特点。一般来说，由于生理差异，女孩和男孩的饮食优先顺序应该略有不同。一旦女孩开始发育，她们的身体就会具有推动脂肪的生理特征。因此，最好的饮食是提供含有适量脂肪、高蛋白、高维生素和适量纤维的食物，这可以增加饮食中蔬菜、水果、豆类、瘦肉和鱼类的摄入。
男孩可以补充更多的脂肪食物，但每天摄入的脂肪食物总量不应超过淀粉食物总量，并适当增加维生素和纤维素的摄入。你可以多吃谷类、肉类、鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果。同时，无论男孩还是女孩，都应防止儿童摄入过多的补品或高脂肪食物，并应避免过早青春期和骨骺过早闭合，这将影响儿童身高的增长。
此外，孩子们可以喝更多的牛奶。牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所需的各种氨基酸，消化率超过98%。g牛奶中的钙含量为mg，易于吸收。它是人体钙的最佳来源。
6.睡眠
12岁的儿童是青春期的开始，在此期间，充足的睡眠至关重要。睡眠可以促进生长激素的分泌。睡眠越好，生长激素分泌越多。同时，其分泌有一个高峰，即从晚上10点到凌晨1点，因此儿童最好在晚上10点之前入睡，以获得更多的生长激素。就持续时间而言，应保证至少9小时的高质量睡眠，睡前应远离电视、手机和其他电子产品，以防止大脑皮层过于兴奋而无法正常睡眠。0、体育
运动可以增强人体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，这有利于人体的生长。
这里所说的锻炼是指合理锻炼。像运动员一样进行高强度运动会增加儿童关节的负担，抑制其生长发育。以下是一些具有良好激励效果的合理练习：1）跳绳
跳绳不要求快，关键是跳得高。当你跳起来时，你的脚离地10厘米以上，你的心率达到每分钟次，你可以坚持20分钟以上，这可以在一定程度上刺激你孩子的生长激素分泌。
排球
排球基本上弹跳频繁，这有利于刺激腿骨的生长。
篮球
经常打篮球可以增强体内新陈代谢，使长骨组织的血液供应和营养供应充足，促进骨骼健康生长，有利于身高增长。
羽毛球
羽毛球是一项全身运动。打羽毛球时，人们的心率达到每分钟到次，这可以增强人的肺活量。打羽毛球时，你需要保持跳跃。对孩子来说，它可以大大提高他们的身高。
游泳
游泳时，踢腿和拉伸脊椎的动作以及水的浮力对脊椎骨和四肢骨的生长非常有益。
以上三点是帮助孩子长高的三个最关键的因素。此外，好心情也是帮助孩子长高的基础。创造一个充满爱的家庭环境，不要给孩子的学习和精神带来太大的压力。当儿童承受太多压力时，他们容易失眠，长期失眠不可避免地会影响儿童身高的增长。
注意疾病对儿童身高的影响
如上所述，疾病是影响儿童身高增长的主要因素之一。许多家长在早期没有注意到疾病因素对孩子身高的影响，现在发现已经太晚了。
父母可以通过定期检查来检查孩子是否患有影响身高增长的疾病，例如定期测试孩子的骨龄。
临床上，骨龄可以准确反映个体的生长发育水平和成熟度。它不仅可以确定儿童的生物年龄，还可以通过骨龄早期了解儿童的生长发育潜力和性成熟的趋势：预测儿童的成年身高，对一些儿童内分泌疾病的诊断也很有帮助
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
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详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
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