长时间保持一种姿势不动的话就会容易出现腰酸背痛的问题，需要久坐办公的白领们恐怕是深有体会吧。许多时候工作一忙起来，在自己的椅子上一坐就是好几个小时，甚至许多情况下连吃饭都得往后推很久。这样的话既伤害了自己的胃，又让自己的身体变得非常疲惫。
1.蛋白质摄入
确保每天摄入蛋白质，钙的总产量应为mg-mg，乳制品，特别是高钙低脂牛奶。此外，许多人认为骨汤可以补充钙和锌，但事实上，汤中的钙含量很小，嘌呤含量也很高。钙不能补充，风湿病的得失也不值得。
2.步行
它可以改善人体，当然是正确的姿势。例如，螃蟹的台阶是好的。像螃蟹一样走路可以缓解脚、背部、骨骼和关节的疼痛。当你越过可持续扭曲身体，缓解疼痛。
3.适当的锻炼
比较常见的训练方法有小飞燕及其五点支撑法。这些方法都比较简单，先介绍小飞燕。一定要脸朝下躺在健身垫上，双手放在地上，用腰部的力量伸出上身。坚持5秒后再慢慢下来，重复10到20次就可以了。五点支撑法需要面朝上躺在健身垫上，脚跟、肘部、头顶，作为固定支撑点，抬高臀部及其背部。学会放下三到五秒，重复5到10次。两种姿势都能有效减轻腰痛。
4.拉背滚轮按摩器
腰部按摩保健可以放松肌肉，疏通经络，促进腰部血液循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰痛，使腰部主题灵活有力。我推荐的这款拉背滚轮按摩器非常适合在工作间隙放松。每次使用拉申时，单排和双排突点滚轮的滚轮都会立即放松焦虑的肌肉。
此外，这种拉背滚轮按摩器使用PP材料，携带方便，应用更放心。拉背有两种背绳，直和珠串形，轻松保证瘦身，让你对生活充满激情。
它还具有非常耐磨和抗压强度，应用安全PP材料，六轮按摩，应用几分钟就能感觉到全身放松。
最重要的是，它的整体矫直是94cm。适用于按摩、塑形、全线，适用于人体的每一个部位，如背部、腰部、脚部、手臂等，可用于伸展焦虑不安的肌肉组织，缓解身体的紧迫感。
随时轻松缓解压力，四大优势征服你！
空心设计方案：满足手指的人性化设计，避免在使用中易手。
链轮设计：传动齿轮有八个接触点，可以扩大与人体表面的接触面积，缓解身体的紧迫感。
两条形：圆珠，条形，各种形状，轻松打造迷人身材。
尾端圆洞设计方案：闲置不用挂在墙上，不美观。
除了在工作休息期间可以使用，下班回家，把它作为休息放松的专用工具，实在是太合适了。
你不必让你的颈椎和腰椎在工作中感到不舒服。选择它，随时放松你的肌肉组织~
为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！
还在等什么，点击下方链接即可购买↓↓↓
