随着时代的发展，人们的物质生活水平有了明显的提高，孩子们的平均身高更是很好地印证了这一点。虽说孩子发育有早有晚，但家长们也不应被动等待，而是要主动“出击”，通过外部努力帮助孩子长高。
现在被大众普遍接受的增高方法为“运动与喝牛奶”搭配。考虑到孩子的体力、运动所需的空间等问题，很多人都选择跳绳来锻炼身体，刺激长高。于是，“跳绳+牛奶”成了让娃长个的高效方案，不过，每天应喝多少牛奶、运动多久呢？方法对了才能事半功倍，让娃个子猛蹿。
想要长高，应如何跳绳？
跳绳是一项非常简单、方便的运动，仅依靠一根绳就可以达到提高协调能力、耐力的效果，受到了民众的广泛喜爱。如果想让孩子通过跳绳增高，家长应重点注意这几项内容。
1.每周、每次要定时定量
想要长高，只凭一朝一夕的努力是不够的，需要自身不断坚持与付出。一般来说，建议孩子每周进行3至4次跳绳运动，每次最好保持20至30分钟。如果想以次数为单位建议每分钟跳90次左右。
2.保持10cm左右的高度
跳绳是一项有氧运动，如果想要达到更好的效果，家长应引导孩子保持一定的跳跃高度，10cm是比较合适的。这样坚持下去会更好地刺激腿部的骨骼，帮助孩子长高。
3.循序渐进，结合个人情况
每个孩子的体能不同，最开始锻炼时千万不要“好高骛远”，避免对身体造成伤害。在进行锻炼之前要进行充分热身，避免拉伤肌肉。随着运动的加强，孩子的体力会逐步增加，心肺功能、身高都会明显提高。
想要长高，孩子应如何喝牛奶？
1.每天喝一杯即可
一般来说，3岁以上的孩子最好每天喝一杯牛奶。这样既可以满足营养需求，又不会因量太多造成胃部负担，避免影响其他营养吸收。早上喝牛奶可以让人充满能量，成为日常活动的动力源泉；晚上喝牛奶有助于睡眠。家长可以根据孩子的习惯提前为其准备好。
2.避免空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是不科学的做法。因为肠胃中没有食物，牛奶会快速通过，不利于消化和营养吸收。牛奶虽然也会被分解，但是会成为其他糖类和蛋白质能量，没有起到促进长高的功效。因此，在喝牛奶之前，家长应先让孩子吃一些东西，以达到更好的吸收效果。
3.避免冷冻保存牛奶
部分人喜欢喝凉的饮品，因此有把牛奶放在冰箱冷冻室的习惯，但这么做其实是不对的。
a.牛奶被冷冻后会出现分层现象，口味也没有常温状态下的醇香，影响口感；
b.冰牛奶会对胃部造成刺激，容易让孩子出现腹泻、胃痛等症状；
c.牛奶开封后要及时饮用，长时间放在冰箱中容易滋生细菌，给健康带来隐患；
青春期是增高的黄金时期，为了让孩子拥有更令人满意的身高，为今后发展打下良好基础，家长应充分关心孩子的身体状况，为他们准备丰富的三餐，和孩子一起进运动，认真实行“跳绳+牛奶”这一方案。
小编给大家安利一款这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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