提到健康长寿估计是每个人都想达到的终极梦想吧，有了健康，身体才不爱生病，才容易长寿。没了健康，即使你再有钱，有地位，到头来都得是零。我们总是羡慕那些老得慢，活得久的人，说这些人是有福之人。的确到了老年，身体还依然健康，不受病疼的折磨，是件多么幸福的事。那么我们怎么养生才能做到慢慢老去，保持身体健康呢？
50岁我们把这个年龄看作是身体健康的分水岭，因为到了50岁后，不论是男人还是女人，身体都将走向衰老，这是无法抗拒的自然规律。此时身体机能衰退，免疫力降低，那么疾病就很快会侵入你的身体。因此，再不注重保养，也就容易患上老年病了。若想身体健康，那么就要好好重视身体的保养，这样才能预防疾病，延缓衰老。
50岁后的人，如何养生，预防老年病
在这里教给大家一个简单的养生方法，那就是金鸡独立。这个锻炼方法在很多晨练老人中都经常可见，可以说大多数人都适合做。如果从年轻就开始做起，那么到了老年患上老年病的几率就会下降。
一、常做金鸡独立这个动作
1、准备运动：采取舒适的方式站立，让全身都处于一种放松的状态中，将双手置于身体两侧，先抬起一只脚，尽量保持，如果站不稳了，再换另一只脚站立。
2、做完准备运动，现在正式做金鸡独立这个动作。先将双脚分开与肩同宽，双手放于身体两侧，先抬左脚，尽自己能承受的能力，能放到哪个部位就放到哪个部位，可以是脚踝处，也可以是膝盖处或是到右腿根处，不必过于强求。
3、左腿放好后，就将双臂打开与身体保持垂直，注意掌握好平衡，然后微闭双眼，将注意力集中到腹部，采用腹式呼吸，坚持15秒，然后再换右腿来一遍。
4、在做这个动作中间注意不要睁开双眼，主要是通过大脑对身体各部位进行协调。
刚开始时，可能很多人连5秒都坚持不了，不用着急，只要每天坚持做，随着身体平衡能力的加强，慢慢的就可以坚持站立2分钟以上了。
为什么做金鸡独立可以延缓衰老呢？
因为在人的脚上有6条非常重要的经格通过，而身体之所以有病。中医上认为是身体器官之间的协调性出了问题，坚持单腿站立，可以让虚弱的经络得到锻炼，那么经络所对应的脏器，和循行的部位也得以了调节。
而且做金鸡独立时，必须意念集中，这样就可以让气血运行到足底，有防病治病的功效，尤其是对于高血压，颈椎病，腰椎病，糖尿病，痛风等病痛都非常有效果。还能增强人体的免疫力，免疫力增强了，自然不易生病。
当然了任何运动都要循序渐进。因人而宜，贵在坚持。做运动前，先要做好热身准备，避免运动过程中受伤。锻炼时间选择在中午2点到晚上8点最好，当然了晨练也是可以的，但一定要选择空气环境好的地方。
金鸡独立虽好，但是上了70岁的老人，或是腿脚站立不稳的人是不适宜做的。
这个简单实用的金鸡独立法不知道大家学会没有，每天坚持做一做，可以让我们避免患上老年病，延缓衰老，如果你身体条件可以做的话，那么就请你现在就开始锻炼吧。
当然，除了做上面这个简单的动作外，50岁的人想保持健康，还需要做好下面这些事。
50岁后，配合运动，最好下面这4件事
1、注意饮食搭配，营养均衡
平时多吃点蔬菜水果，少吃点肉，保持蔬菜和肉食的比例在5：1最为理想。肉食尽量选用白肉，少吃点红肉，还可以多吃点豆制品。
还可以常喝点养护心血管健康的茶饮，比如绞股蓝。
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2、主食做到细中有粗
人步入中老年后，消化能力减弱，常会发便秘，肠胃疾病。因此，饮食上要特别注意常吃点粗粮，保持细粮和粗粮的比例在3：1左右最理想，每次吃完粗粮后记得多喝水。
3、饮食要规律
过了50岁后，饮食更要注重规律性，不要不吃早餐，或者晚餐吃得过饱，一顿饭吃到7成饱就可以，晚餐也不要吃得过晚。
4、保持良好的睡眠
拥有高质量的睡眠，可以使得我们身体各器官和细胞得到修复，也是健康最好的保障。因此，保持充足的睡眠，不熬夜，养成良好的作息时间，对健康大有益处。
总之，50岁后的人，一定要注重养生防病，为健康长寿打下坚实的基础！
