原创：黔元一壶汉方今天
一壶汉方
大家好，这里是一壶汉方，严冬季节，寒气逼人，进入冬季，温暖身体很重要，我们要注意保暖御寒。今天为大家介绍暖身小妙招。
三宝暖身法
暖身第一宝——泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。
泡脚可以促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是在寒冷的冬季，热水泡脚是一个极好的养生方法。
暖身第二宝——艾灸
艾灸，中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。
《灵枢·刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。《灵枢·禁服》亦云：“陷下者，脉血结于中，血寒，故宜灸之”。灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。
暖身第三宝——吃的好
冬季是匿藏精气的时节，此时人体对能量与营养的要求较高，消化吸收功能相对较强。事实证明，冬令适当进补能提高机体的抗病能力，增强体质，储存能量，为明年开春乃至全年的健康打下基础。
冬季气温低，在饮食上要增加糖、脂类、蛋白质、维生素的摄入量，以提高身体的御寒能力，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。此外，寒冷会使排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
体育运动
在服用滋补佳品的同时不可忽视体育锻炼的作用，应坚持参加适当的体育运动，如太极拳、保健操、散步、打球等，强健体魄，安度寒冬。
食谱推荐
以下是今天为大家提供的营养食谱：
参莲羹
：人参5克，莲子10粒，冰糖20克。
：将人参、莲子（去心）放在碗中加适量清水浸泡30分钟，加入白糖，将碗放入蒸锅，先大火上气后改小火蒸30分钟即可。食用时，喝汁，吃莲子，人参留下次日再加莲子、冰糖和水蒸。第三次连同人参一起吃下。
：补气益脾。适用于体虚欲脱、脾虚食少、津伤口渴等症。
：人参：味甘、微苦，性温、平。归脾、肺经、心经。补气，固脱，生津，安神，益智。
莲子：味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
牛肚粥
：牛肚克，大米50克，盐适量。
：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净的大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。
：补脾健胃，强筋壮骨。
：牛肚：味甘、性温；归脾、胃经。补虚赢；健脾胃。主病后虚赢；气血不足；消渴；风眩；水肿。
银丝鲫鱼汤
：活鲫鱼克，白萝卜克，姜10克，料酒、葱花、花生油、精盐、味精适量，胡椒粉少许，清汤毫升。
：萝卜洗净切成细丝，鲫鱼刮鳞，剖腹取出内脏，除去鱼鳃，洗净；锅置大火上倒入油，先将鲫鱼稍炸捞出，锅内留底油放入葱花、姜丝，炒出香味放鱼、料酒、清汤烧开，改小火煨20分钟，放入萝卜丝、盐、胡椒粉再煨10分钟，调入味精即成。
：补气血，健脾利湿，化痰止咳。适用于脾胃虚弱、纳少乏力、风寒咳嗽、水肿等症。
：鲫鱼：甘，平。入脾、胃二经。健脾利湿。治脾胃虚弱，纳少无力，痢疾，便血，水肿，淋病，痈肿，溃疡。
萝卜：性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，萝卜具有很强的行气功能，能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。
姜：味辛，性热；归脾、胃、肾、心、肺经。温经散寒，回阳通脉，燥湿消痰。
