对于每一位家长来说，孩子是如何长高的真的是“千头万绪”。他们都知道父母的遗传是基础，那些双高父母自然会受到尊重。然而，如果你想淋漓尽致地享受基因，那就像爬山一样。越来越难走得更高！
事实上，普通身高的家庭随处可见。如果他们都希望自己的孩子将来有理想的身高，甚至打破“矮爸爸矮妈妈”的魔咒，那该怎么办？
关于长高的理论和说法太多了。在许多普通家庭，当他们的孩子很小的时候，父母尽最大努力，甚至“工作太辛苦”——盲目补钙，但结果是相反的（石头）；
而家长们都很冷静，认为现代医学比较发达，青春期有“生长激素护卫”，你不相信吗？某某的小仙女比他父亲高一头。
这是一个例子。一个普通家庭的平均身高可能无法实现他们的愿望。事实上，大多数家长不了解儿童骨骼生长的原理，也不太清楚影响身高的因素。
孩子的身高是如何增长的？骨骼是如何形成的？
骨细胞分化和骨化中心即骺板的形成：
人体高度主要由头部高度、躯干（脊柱长度和曲率）、下肢长骨和足弓高度组成；普通人头骨和脊柱坐高生长有限，骨骼发育主要是下肢长骨的持续生长，但生长速度不同。骨骼生长
软骨细胞的成骨过程
第一步是软骨雏形→骨领形成→出现原发骨化中心（血管植入，骨髓腔形成）→出现次生骨化中心（长骨继续延长和增厚）→骺板软骨细胞继续分裂，长骨继续延长和增厚。
随着年龄的增长，17-20岁左右的青少年儿童的骺板软骨会停止细胞分裂，骺板软骨会逐渐被骨组织取代，在长骨骨干和骺板之间留下一条线性痕迹，称为骺线。之后，骨骼无法继续纵向生长。
垂体分泌生长激素：
我们知道它位于下丘脑和垂体，在肝脏中具有分泌生长激素和合成胰岛素样生长因子的功能。这种生长因子作用于成骨细胞的生长板，刺激软骨细胞的持续分化和增殖，从而使身高增长的过程。
垂体分泌生长激素
影响孩子身高的因素有哪些？
家庭遗传：研究表明，一个人身高的70%取决于家庭遗传，而30%是后天获得的。一般来说，父母在家庭中的身高将决定孩子未来的理想身高。如果父母都很高，孩子们将来也会很高。如果父母中有一个很高，孩子们将来也会很高。
相反，如果父母双方都不高，并且希望他们的孩子将来有理想的身高，他们应该依靠30%的因素在后天提高他们的身高。这就是为什么我们看到父母不高，但仍然有高个子的孩子。
当然，家庭其他成员的身高也会影响孩子的身高。例如，如果在祖父母或祖父母、阿姨、叔叔和其他亲戚中有突出的高个子，那么家庭中的孩子也可能长成高个子。
家族遗传身高占70%
合理的膳食营养：众所周知，蛋白质营养主要影响骨骼和肌肉的生长发育。因此，儿童应从童年起就应确保蛋白质和维生素D的充足供应。维生素D主要促进钙和磷的沉积，并促进骨成骨细胞的发育。
因此，出生后不久，我们会给孩子补充维生素D。同时，6个月后，我们会及时补充补充食物，并通过哺乳、谷类、肉类、鸡蛋、禽类、鱼类和虾补充铁、锌、钙和镁等矿物质，促进孩子的生长发育。
1.饮食营养
、充足的睡眠：下丘脑和垂体分泌生长激素，在深度睡眠时通常会增加。因此，婴儿出生后第一年是生长最快的阶段，长度可以增加25厘米（高达75厘米）。睡眠对儿童尤其重要；刚出生的新生儿平均每天睡眠18-20小时，1岁以下的婴儿每天至少睡眠12-14小时；在儿童的每个生长发育阶段，我们都应该让他们有足够的睡眠，以确保他们的正常生长发育。
2、适当锻炼：
不同年龄的儿童，通过不同形式和强度的锻炼，促进新陈代谢，加速血液循环，促进身高增长。特别是在青春期，通过跑步、打球、游泳、跳高、跳远等运动，有利于增强体质。
儿童成长和发展的两个*金时期是什么？
身高*金时代（0-3岁，青春期）
我们说，除了遗传，儿童的身高增长是主要因素。然而，如果我们抓住身高增长的*金时期，我们仍然可以利用获得的条件赶上身高，我们也可以让孩子获得更理想的身高。根据儿童生长发育规律，一般来说，儿童身高有三个*金时期，即出生后0-1岁和1-3岁，青春期，女孩10-12岁，男孩12-14岁。让我们看看在这两个时期，孩子们每年成长多少？
3、*金时期：
0-3岁：这是儿童生长发育的第一个高峰。出生后第一年平均长度增加25厘米，即1岁时的平均长度为75厘米；第二年，平均长度为10-12厘米，即85-87厘米；到3岁时，平均生长8厘米，身高达到93-95厘米，在正常身高曲线范围内。
从3岁到青春期，你进入了一个身高增长缓慢的时期，平均每年增长5-6厘米。如果平均年生长量小于5厘米，家长应特别注意。
4、*金时期：
它是指10-12岁的女孩和12-14岁的男孩进入青春期。如果生长发育达到第二个高峰，平均高度每年增加7-8厘米。当然，也有很多青少年的平均身高每年增加10-12厘米。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高*金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
