足底筋膜炎康复者的消除方法！错过可就亏大了！
都说疼痛不能感同身受，但是对于足底筋膜炎来说没人比我更能理解你了。因为足底筋膜炎困扰着现在绝大多数的人，同时也困扰着我。我基本一个星期每一天都会脚疼，坐办公室工作会脚疼，和朋友逛街会脚疼，在家做家务也会脚疼，总之，脚疼就是时时刻刻伴随着我。医院经专家确诊是足底筋膜炎。
之后我也是找各种的根除方法，后面在我的不断努力下，我终于成功彻底摆脱了足底筋膜炎的折磨，现在过去一年多了脚已经恢复到健康的状态了。所以对于根除足底筋膜炎我是非常有发言权的，现在把我根除过程中所用的方法在这里展开分享给大家。
一、外涂疗法
市面上有各种各样的品类，但是我还是涂抹式用的比较多，因为操作简单又方便，所以我一般是经常用这个。我整体用下来觉得效果比较好的就是足利芙跟痛膏，纯中yao萃取，很温和不用担心过敏。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，吸收效果也不错，不会有涂抹不开的感觉。我是会每天坚持涂抹的，大概一天两到三次，用了差不多二三十天的时候，我感觉到疼痛明显消除了，后来我为了巩固巩固，一直在坚持涂抹，到三个月的时候，足底筋膜炎就彻底根除了。现在一年多过去了，也灭有复发的情况，所以我真的很感谢足利芙跟痛膏，多亏遇到了他，才让我的足底筋膜炎得到消除！
二、辅助疗法
我当时主要是用泡脚再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。此外，需要注意这只是一个辅助方法，大家要搭配足利芙跟痛膏，才能真的根治！
三、拉伸锻炼
大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
最后我想说，一定要坚持！不要三天打鱼、两天晒网，否则就没有任何作用了。
